Quantas vezes comemos algo e logo depois ficamos com fome? Isso já aconteceu com você?
Mas você sabe quais são esses alimentos que dão mais saciedade e te deixam sem fome por mais tempo?
Existem vários alimentos que se você incluir na sua alimentação vai segurar sua fome por mais tempo!
Por exemplo:
No café da manhã inclua frutas como como abacate, mamão, goiaba mais uma fonte de proteína como ovos e gorduras boas como castanhas, frutos secos, nozes, amêndoas, azeites e manteiga.
No Almoço: inclua proteínas como carne magra, frango e peixes. Leguminosas como feijão, lentilha, grão de bico e acompanhamentos como arroz integral, batata doce, mandioca. E também fibras como saladas e grãos como chia, linhaça e sementes.
No Jantar: Você pode incluir os mesmos alimentos do almoço só que em menor quantidade. Ou também pode fazer sopas de legumes com carne, peixes e legumes, macarrão de abobrinha, omelete. e boa quantidade de fibras da salada.
Se você sente que não está se alimentando de maneira adequada e vive o tempo todo com fome, eu posso te ajudar sendo sua guia no seu processo adequando a sua realidade.
