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  • lamacielnutri

Preciso comer de 3 em 3 horas?

A crença de que precisamos comer de 3 em 3 horas para emagrecer é comum, mas será que é verdadeira? Na verdade, o ideal é seguir o que o seu corpo pede e escutar sua fome e saciedade. Comer pequenas refeições frequentes não é a garantia de emagrecimento, mas sim uma dieta equilibrada e saudável combinada com atividade física.


O que realmente importa é a qualidade dos alimentos que você escolhe e a quantidade de calorias ingeridas ao longo do dia. Alimentos ricos em nutrientes e pobres em calorias são a chave para o emagrecimento saudável. Além disso, evite comer alimentos processados e cheios de açúcares e gorduras, pois eles apenas aumentam as calorias e não agregam valor nutricional à sua dieta.


Em vez de se preocupar com a frequência das refeições, foque em escolher os alimentos certos e na quantidade adequada. Se você se sente satisfeita com as suas refeições, não há necessidade de comer de 3 em 3 horas. É importante lembrar que cada organismo é único e pode reagir de maneira diferente a determinadas dietas.


Com meu acompanhamento nutricional, juntos podemos traçar um plano alimentar que atenda suas necessidades e te ajude a conquistar uma vida mais saudável e feliz.



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